Sind Rollerblades eine gute Übung? 7 Vorteile von Inlineskates

November 11, 2021

Wenn es um Trainings- oder Fitnessprogramme geht, denken die Leute normalerweise an Laufen, Joggen, Schwimmen oder Fahrradfahren. Wussten Sie, dass Inline-Skating eine effektive Art der körperlichen Betätigung ist?

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Inline-Skaten hat viele Vorteile für die Fitness, unter anderem kann es Kalorien verbrennen, den Verschleiß von Knochen und Gelenken verringern und das Gleichgewicht und die Koordination verbessern. Hier sind 7 Vorteile des Inline-Skatens für Ihre Gesundheit.

Gyroor W1 inline skates

Psychische Gesundheit

Der oft übersehene Vorteil des Inline-Skatings ist die psychische Gesundheit. Inline-Skating kann ein gemütlicher Spaziergang um den Block sein oder ein intensiver, rasanter Adrenalinschub. Ganz gleich, an welchem ​​Skatestil Sie teilnehmen, die psychischen Vorteile, die Sie durch Inline-Skaten erhalten, sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Freizeit-Skating hilft Stress abzubauen und reduziert nachweislich die Wahrscheinlichkeit von Depressionen. Intensives Skaten hat auch seine Vorteile, dh erhöhte geistige Schärfe und Reaktionszeit. Alles in allem bietet Inline-Skating viele bedeutende Vorteile auf vielen Ebenen von Geist und Körper.

Kalorien verbrennen

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren oder gesund zu bleiben, konzentrieren sich die Menschen normalerweise nur auf Kalorien. Sie erfassen die Kalorien der Lebensmittel, die sie kaufen und konsumieren, und sie versuchen auch, durch verschiedene Übungen Kalorien zu verbrennen. Rollschuhlaufen ist eine ausgezeichnete Fitnessaktivität, die helfen kann, Kalorien zu verbrennen, weil es schnell wirken kann.

Wenn ein Inline-Skater während einer 30-minütigen Skating-Periode mit einer stabilen und angenehmen Geschwindigkeit skatet, verbraucht eine durchschnittliche Herzfrequenz von 148 Schlägen pro Minute 285 Kalorien. Wenn Sie sich dagegen für intermittierendes Skaten entscheiden, in diesem Fall abwechselnd eine Minute aggressives Skaten und eine weitere Minute lockeres Skaten, verbrennen Sie in 30 Minuten 450 Kalorien.

Wenn Sie statt Skaten laufen oder Fahrrad fahren, verlieren Sie 350 bzw. 360 Kalorien und die gleiche Herzfrequenz von 148 Schlägen pro Minute. Die Zahlen für Laufen und Radfahren sind immer noch etwas höher, aber die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Minute verbrennen können, hängt stark von Ihrem Gewicht ab. Daher können Sie in 30 Minuten beim Skaten immer noch mehr Kalorien verlieren als beim Laufen oder Radfahren. Abgesehen von den körperlichen Schäden durch Laufen und Radfahren ist Skaten eine sehr geeignete Fitnessoption.

Übung

kariöse Verbrennungen

Gehen

245

Joggen

490

Läuft

560

Inlineskating

570

Eislauf-Fitness

Egal, ob Sie schon einmal Schlittschuh gefahren sind oder nicht, Inline-Skating erfordert einiges an Gleichgewicht und Koordination. Es ist kein Geheimnis. Es überrascht nicht, dass viele Amateur- und Profisportler Inline-Skating als Trainingsgerät zur Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination nutzen.

Wenn Sie Ihr Gleichgewichts- und Koordinationstraining auf eine neue Ebene heben möchten, ist Inline-Skating eine gute Wahl für Sie. Eine gute Möglichkeit ist, das Skaten auf jedem Fuß unabhängig voneinander zu üben. Nehmen Sie einen Schlittschuh für 2 bis 4 Sekunden auf und wechseln Sie dann zum anderen Fuß. Dies wird Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination schnell beschleunigen. Wenn Sie diese Übung ausprobieren möchten, denken Sie daran, immer Schutzkleidung zu tragen, um Verletzungen vorzubeugen.

Aber auch wenn Sie nicht vorhaben, Skaten als Trainingsgerät für Gleichgewicht und Koordination zu verwenden, ist es in Ordnung, mehr Gleichgewicht und Koordination zu haben.

Gyroor W2 inline skates

Muskelaufbau

Für die meisten Menschen ist es nicht verwunderlich, dass Inline-Skating eine gute aerobe und kardiovaskuläre Übung ist. Dies ist jedoch auch eine gute Möglichkeit, Muskeln aufzubauen. Im Allgemeinen versucht eine Person, die trainiert, Fett zu verbrennen, nicht Muskeln.Aus Sicht des Muskeltrainings erweist sich Inline-Skating als vorteilhafter als Laufen und Radfahren. Dies liegt vor allem daran, dass Inline-Skating einfacher und natürlicher ist, um die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur zu trainieren. Anders als beim Fahrradfahren kann man beim Inline-Skating die hintere Oberschenkelmuskulatur trainieren. Im Gegensatz zum Laufen schont Inline-Skating auch Knie und Gelenke. Es wurden viele Studien zur Wirksamkeit des Inline-Skatings für den Muskelaufbau durchgeführt; Jede Studie zeigt, dass Inline-Skaten die gesamte Oberschenkel-, Gesäß- und untere Rückenmuskulatur trainieren kann.

Herz-Kreislauf-Training

Wenn Sie ein engagierter Läufer sind, wissen Sie, dass dies eine ausgezeichnete Herz-Kreislauf-Übung ist. Wie bereits erwähnt, kann Laufen jedoch zu körperlichen Schäden führen. Wenn Sie das Laufen aufgeben, wie sollten Sie Herz-Kreislauf-Aktivitäten durchführen? Die Antwort heißt Inline-Skating. Inline-Skaten hilft nicht nur, die störenden Auswirkungen des Laufens zu reduzieren, sondern bietet auch fast das gleiche Herz-Kreislauf-Training. Die einzige Ausnahme ist, dass Sie auf Inline-Skates skaten können, was beim Laufen nicht möglich ist. Eine Möglichkeit, dies auszugleichen, besteht jedoch darin, in einem leicht geneigten Bereich zu skaten, der Sie am Rutschen hindert.

Sporttraining

Inline-Skaten wird oft als Sporttrainingsgerät von Amateur- und Profisportlern verwendet. Rollerblade, Inc. Wurde von zwei Eishockeyspielern gegründet, die nach einer Möglichkeit suchen, in der Nebensaison Eishockey zu betreiben. Bis heute nutzen die meisten Eishockeyspieler Inline-Skating für denselben Zweck. Darüber hinaus werden Alpin- und Langläufer Inline-Skating nutzen, um die Beinmuskulatur zu trainieren, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und Beweglichkeit zu verbessern. Dies sind nur einige der vielen Möglichkeiten, wie Inline-Skating für das sportliche Training eingesetzt werden kann.

Low-Impact-Übung

Inline-Skating ist Aerobic-Übung, und es ist eine Aerobic-Übung mit geringer Intensität. Jeder, der gerade mit dem Training begonnen hat, wieder mit dem Training begonnen hat oder Muskel- oder Gelenkprobleme hat, kann von einem leichteren Training durch Inline-Skating profitieren und gleichzeitig Ihre Herzgesundheit und Muskelausdauer verbessern.

Zusätzlich zu den kalorienverbrennenden Vorteilen des Inline-Skatings können Skater auch von der geringen Belastung der Knochen und Gelenke des Körpers profitieren. Wenn Sie schon einmal joggen waren, wissen Sie, dass Laufen Ihre Knie, Ihren Rücken und Ihre Knöchel stark belasten kann. Die Wiederholung dieses harten Aufpralls ist schlecht für Ihre Gelenke, und jeder Schritt, den Sie unternehmen, wird sie ihr Leben kosten. Inline-Skating ist eine hervorragende Alternative zum Joggen und eine hervorragende Möglichkeit, Knochen- und Gelenkschäden zu lindern. Tatsächlich hat Inline-Skating bewiesen, dass es etwas weniger Auswirkungen hat als Laufen, während es die gleichen Vorteile bietet. Wenn Sie Läufer sind und Ihre Beine oft schmerzen, können Sie Inline-Skating als Alternative in Betracht ziehen. Es wird Ihnen in Zukunft viel Leid ersparen.

Inlineskates Vorteile für Kinder

inline skates for kids

Inlineskaten ist nicht nur für Erwachsene sinnvoll, sondern auch für Kinder sehr hilfreich. Das Folgende ist eine kurze Liste von 4 Vorteilen.

  • Stellen Sie gute soziale Kanäle bereit
  • Sorgen Sie für gute Übungen
  • Gehirnentwicklung fördern
  • Das Selbstvertrauen der Kinder stärken

Gyroor bietet schöne und qualitativ hochwertige Inline-Skates an. Wenn Sie einen als Geschenk für Ihre Kinder kaufen möchten, besuchen Sie bitte hier.

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