¿Son los patines en línea un buen ejercicio? 7 beneficios de los patines en línea

Cuando se trata de ejercicios o programas de acondicionamiento físico, la gente suele pensar en correr, trotar, nadar o andar en bicicleta. ¿Sabías que el patinaje en línea es una forma efectiva de hacer ejercicio?

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El patinaje en línea tiene muchos beneficios para el estado físico, incluido que puede quemar calorías, reducir el desgaste de los huesos y las articulaciones y mejorar el equilibrio y la coordinación. Aquí hay 7 beneficios del patinaje en línea para su salud.

Salud mental

El beneficio del patinaje en línea que a menudo se pasa por alto es la salud mental. El patinaje en línea puede ser un paseo casual alrededor de la cuadra, o puede ser una descarga de adrenalina intensa y vertiginosa. No importa en qué estilo de patinaje participe, los beneficios para la salud mental que obtiene del patinaje en línea no deben tomarse a la ligera. El patinaje recreativo ayuda a reducir los niveles de estrés y también se ha demostrado que reduce la probabilidad de depresión. El patinaje intenso también tiene sus beneficios, es decir, aumenta la agudeza mental y el tiempo de reacción. En general, el patinaje en línea brinda muchos beneficios significativos en muchos niveles de la mente y el cuerpo.

Quemar calorías

Cuando se trata de perder peso o mantenerse saludable, las personas generalmente solo se enfocan en las calorías. Registran las calorías de los alimentos que compran y consumen, y también intentan quemar calorías a través de diversos ejercicios. El patinaje sobre ruedas es una excelente actividad física que puede ayudar a quemar calorías porque funciona rápidamente.

Durante un período de patinaje de 30 minutos, si un patinador en línea patina a una velocidad estable y cómoda, una frecuencia cardíaca promedio de 148 latidos por minuto consumirá 285 calorías. En cambio, si eliges hacer patinaje intermitente, en cuyo caso alternarás un minuto de patinaje agresivo y otro minuto de patinaje suave, quemarás 450 calorías en 30 minutos.

Si elige correr o andar en bicicleta en lugar de patinar, perderá 350 y 360 calorías, respectivamente, y la misma frecuencia cardíaca de 148 latidos por minuto. Los números para correr y andar en bicicleta aún son ligeramente más altos, pero la cantidad de calorías que puede quemar por minuto depende en gran medida de su peso. Por lo tanto, en 30 minutos, aún puede perder más calorías mientras patina en comparación con correr o andar en bicicleta. Sin mencionar el daño a su cuerpo causado por correr y andar en bicicleta, el patinaje es una opción de acondicionamiento físico muy adecuada.

Acondicionamiento físico para patinar

Ya sea que hayas patinado antes o no, el patinaje en línea requiere bastante equilibrio y coordinación. No es ningún secreto. No sorprende que muchos atletas aficionados y profesionales utilicen el patinaje en línea como herramienta de entrenamiento para mejorar el equilibrio y la coordinación.

Si desea llevar el entrenamiento del equilibrio y la coordinación a un nuevo nivel, el patinaje en línea es una buena opción para usted. Una buena manera es practicar el patinaje sobre cada pie de forma independiente. Levante un patín durante 2 a 4 segundos, luego cambie al otro pie. Esto acelerará rápidamente su equilibrio y coordinación. Si quieres probar este ejercicio, recuerda usar siempre equipos de protección para evitar lesiones.

Pero incluso si no planea usar el patinaje como una herramienta de entrenamiento de equilibrio y coordinación, está bien tener más equilibrio y coordinación.

Desarrollar músculo

Para la mayoría de las personas, no es sorprendente que el patinaje en línea sea un buen ejercicio aeróbico y cardiovascular. Sin embargo, esta también es una buena manera de desarrollar músculos. En términos generales, una persona que hace ejercicio busca quemar grasa, no músculo.Desde el punto de vista del entrenamiento muscular, se ha descubierto que el patinaje en línea es más beneficioso que correr y andar en bicicleta. Esto se debe en gran parte a que el patinaje en línea es más fácil y más natural para ejercitar los glúteos y los músculos de los muslos. A diferencia de andar en bicicleta, el patinaje en línea puede ejercitar los isquiotibiales. A diferencia de correr, el patinaje en línea también ayuda a proteger las rodillas y las articulaciones. Se han realizado muchos estudios sobre la eficacia del patinaje en línea para el desarrollo muscular; cada estudio muestra que el patinaje en línea puede ejercitar todo el muslo, la parte trasera, los glúteos y los músculos de la parte baja de la espalda.

Ejercicio cardiovascular

Si eres un corredor dedicado, sabes que este es un excelente ejercicio cardiovascular. Sin embargo, como se discutió anteriormente, correr puede causar daño físico. Si dejas de correr, ¿cómo debes realizar las actividades cardiovasculares? La respuesta es el patinaje en línea. El patinaje en línea no solo ayuda a reducir el impacto discordante de correr, sino que también proporciona casi el mismo ejercicio cardiovascular. La única excepción es que puedes patinar en patines en línea, lo que no puedes hacer cuando corres. Sin embargo, una forma de compensar esto es patinar en un área ligeramente inclinada, lo que evitará que te deslices.

Entrenamiento deportivo

El patinaje en línea se utiliza a menudo como una herramienta de entrenamiento deportivo por parte de atletas aficionados y profesionales. De hecho, rollerblade, inc. Fue fundado por dos jugadores de hockey que buscan una manera de practicar hockey sobre hielo fuera de temporada. Hasta el día de hoy, la mayoría de los jugadores de hockey utilizan el patinaje en línea con el mismo propósito. Además, los esquiadores alpinos y nórdicos utilizarán el patinaje en línea para ejercitar los músculos de las piernas, mejorar la salud cardiovascular y la agilidad. Estas son solo algunas de las muchas formas en que se puede utilizar el patinaje en línea para el entrenamiento deportivo.

Ejercicio de bajo impacto

El patinaje en línea es un ejercicio aeróbico y es un ejercicio aeróbico de baja intensidad. Cualquier persona que acaba de comenzar a hacer ejercicio, reinicia el ejercicio o tiene problemas musculares o articulares puede beneficiarse de un ejercicio más fácil del patinaje en línea y, al mismo tiempo, mejorar la salud de su corazón y la resistencia muscular.

Además de los beneficios de quemar calorías del patinaje en línea, los patinadores también pueden beneficiarse del bajo impacto en los huesos y las articulaciones del cuerpo. Si alguna vez ha corrido, sabe que correr puede tener un efecto severo en las rodillas, la espalda y los tobillos. La repetición de este fuerte impacto es mala para las articulaciones, y cada paso que des les costará la vida. El patinaje en línea es una excelente alternativa al jogging y una excelente manera de aliviar el daño óseo y articular. De hecho, se ha demostrado que el patinaje en línea tiene un impacto ligeramente menor que correr, al tiempo que proporciona los mismos beneficios. Si eres un corredor y te duelen las piernas con frecuencia, podrías considerar el patinaje en línea como una alternativa. Te ahorrará mucho dolor en el futuro.

Beneficios de los patines en líneas para los niños

El patinaje en línea no solo es útil para los adultos, sino también muy útil para los niños. La siguiente es una breve lista de 4 beneficios.

• Proporcione buenos canales sociales
• Proporcionar buen ejercicio
• Promover el desarrollo del cerebro
• Aumenta la confianza de los niños

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