Les rollers sont-ils un bon exercice ? 7 avantages des patins à roues alignées

Lorsqu'il s'agit de programmes d'exercices ou de remise en forme, les gens pensent généralement à courir, faire du jogging, nager, faire du vélo. Saviez-vous que le patin à roues alignées est un moyen efficace de faire de l'exercice ?

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Le patin à roues alignées présente de nombreux avantages pour la forme physique, notamment il peut brûler des calories, réduire l'usure des os et des articulations et améliorer l'équilibre et la coordination. Voici 7 avantages du patin à roues alignées pour votre santé.

Santé mentale

L'avantage souvent négligé du patin à roues alignées est la santé mentale. Le patin à roues alignées peut être une promenade décontractée autour du pâté de maisons ou une poussée d'adrénaline intense et rapide. Quel que soit le style de patinage auquel vous participez, les bienfaits du patin à roues alignées sur la santé mentale ne doivent pas être pris à la légère. Le patinage récréatif aide à réduire les niveaux de stress et il a également été démontré qu'il réduit le risque de dépression. Le patinage intense a aussi ses avantages, c'est-à-dire une acuité mentale et un temps de réaction accrus. Dans l'ensemble, le patin à roues alignées offre de nombreux avantages significatifs à de nombreux niveaux de l'esprit et du corps.

Brûler des calories

Lorsqu'il s'agit de perdre du poids ou de rester en bonne santé, les gens se concentrent généralement uniquement sur les calories. Ils enregistrent les calories des aliments qu'ils achètent et consomment, et ils essaient également de brûler des calories grâce à divers exercices. Le patin à roulettes est une excellente activité physique qui peut aider à brûler des calories, car il peut fonctionner rapidement.

Pendant une période de patinage de 30 minutes, si un patineur en ligne patine à une vitesse stable et confortable, une fréquence cardiaque moyenne de 148 battements par minute consommera 285 calories. En revanche, si vous choisissez de faire du patinage intermittent, auquel cas vous alternerez une minute de patinage agressif et une autre minute de patinage facile, vous brûlerez 450 calories en 30 minutes.

Si vous choisissez de courir ou de faire du vélo au lieu de patiner, vous perdrez respectivement 350 et 360 calories et la même fréquence cardiaque de 148 battements par minute. Les chiffres pour la course à pied et le vélo sont encore légèrement plus élevés, mais le nombre de calories que vous pouvez brûler par minute dépend en grande partie de votre poids. Par conséquent, en 30 minutes, vous pouvez encore perdre plus de calories en patinant qu'en courant ou en faisant du vélo. Sans parler des dommages causés à votre corps par la course et le cyclisme, le patinage est une option de remise en forme très appropriée.

Patinage physique

Que vous ayez déjà patiné ou non, le patin à roues alignées nécessite un peu d'équilibre et de coordination. Ce n'est pas un secret. Il n'est pas surprenant que de nombreux athlètes amateurs et professionnels utilisent le patin à roues alignées comme outil d'entraînement pour améliorer l'équilibre et la coordination.

Si vous souhaitez amener l'entraînement à l'équilibre et à la coordination à un nouveau niveau, le patin à roues alignées est un bon choix pour vous. Un bon moyen est de pratiquer le patinage sur chaque pied indépendamment. Prenez un patin pendant 2 à 4 secondes, puis passez à l'autre pied. Cela accélérera rapidement votre équilibre et votre coordination. Si vous voulez essayer cet exercice, n'oubliez pas de toujours porter des équipements de protection pour éviter les blessures.

Mais même si vous ne prévoyez pas d'utiliser le patinage comme outil d'entraînement de l'équilibre et de la coordination, vous pouvez avoir plus d'équilibre et de coordination.

Développez vos muscles

Pour la plupart des gens, il n'est pas surprenant que le patin à roues alignées soit un bon exercice aérobique et cardiovasculaire. Cependant, c'est aussi un bon moyen de se muscler. De manière générale, une personne qui fait de l'exercice cherche à brûler des graisses, pas des muscles.Du point de vue de l'entraînement musculaire, le patin à roues alignées s'est avéré plus bénéfique que la course à pied et le vélo. C'est en grande partie parce que le patin à roues alignées est plus facile et plus naturel pour exercer les muscles des fesses et des cuisses. Contrairement à la bicyclette, le patin à roues alignées peut exercer les ischio-jambiers. Contrairement à la course à pied, le patin à roues alignées aide également à protéger vos genoux et vos articulations. De nombreuses études ont été réalisées sur l'efficacité du patin à roues alignées pour la construction musculaire; chaque étude montre que le patin à roues alignées peut exercer l'ensemble des muscles de la cuisse, du dos, des fesses et du bas du dos.

Exercice cardiovasculaire

Si vous êtes un coureur passionné, vous savez qu'il s'agit d'un excellent exercice cardiovasculaire. Cependant, comme indiqué précédemment, la course à pied peut causer des dommages physiques. Si vous arrêtez de courir, comment devriez-vous effectuer des activités cardiovasculaires ? La réponse est le patin à roues alignées. Le patin à roues alignées aide non seulement à réduire l'impact discordant de la course, mais fournit également presque le même exercice cardiovasculaire. La seule exception est que vous pouvez patiner sur des patins à roues alignées, ce que vous ne pouvez pas faire lorsque vous courez. Cependant, une façon de compenser cela est de patiner dans une zone légèrement inclinée, ce qui vous empêchera de glisser.

Entraînement sportif

Le patin à roues alignées est souvent utilisé comme outil d'entraînement sportif par les athlètes amateurs et professionnels. En fait, rollerblade, inc. A été fondée par deux joueurs de hockey qui cherchaient un moyen de pratiquer le hockey sur glace hors saison. À ce jour, la plupart des joueurs de hockey utilisent le patin à roues alignées dans le même but. De plus, les skieurs alpins et nordiques utiliseront le patin à roues alignées pour exercer les muscles des jambes, améliorer la santé cardiovasculaire et l'agilité. Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses façons dont le patin à roues alignées peut être utilisé pour l'entraînement sportif.

Exercice à faible impact

Le patin à roues alignées est un exercice aérobique, et c'est un exercice aérobique de faible intensité. Toute personne qui vient de commencer à faire de l'exercice, qui a recommencé à faire de l'exercice ou qui a des problèmes musculaires ou articulaires peut bénéficier d'un exercice plus facile grâce au patin à roues alignées et, en même temps, améliorer sa santé cardiaque et son endurance musculaire.

En plus des avantages de brûler des calories du patin à roues alignées, les patineurs peuvent également bénéficier du faible impact sur les os et les articulations du corps. Si vous avez déjà fait du jogging, vous savez que la course à pied peut avoir des effets néfastes sur vos genoux, votre dos et vos chevilles. La répétitivité de cet impact violent est mauvaise pour vos articulations, et chaque pas que vous faites leur coûtera la vie. Le patin à roues alignées est une excellente alternative au jogging et un excellent moyen de soulager les lésions osseuses et articulaires. En fait, le patin à roues alignées s'est avéré avoir un peu moins d'impact que la course à pied, tout en offrant les mêmes avantages. Si vous êtes un coureur et que vos jambes vous font souvent mal, vous pourriez envisager le patin à roues alignées comme alternative. Cela vous évitera bien des soucis à l'avenir.

Les avantages du patin à roues alignéess pour les enfants

Le patin à roues alignées n'est pas seulement utile pour les adultes, mais aussi très utile pour les enfants. Voici une brève liste de 4 avantages.

• Fournir de bons canaux sociaux
• Fournir un bon exercice
• Favorise le développement du cerveau
• Renforcer la confiance des enfants

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