En ce qui concerne les programmes d'exercice ou de fitness, les gens pensent généralement à courir, à faire du jogging, à nager, à faire du vélo. Saviez-vous que le patinage en ligne est un moyen efficace de faire de l'exercice?
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Le patinage en ligne présente de nombreux avantages pour la forme physique, y compris qu'il peut brûler des calories, réduire l'usure des os et des articulations et améliorer l'équilibre et la coordination. Voici 7 avantages du patinage en ligne pour votre santé.
Santé mentale
L'avantage souvent négligé du patinage en ligne est la santé mentale. Le patinage en ligne peut être une promenade décontractée autour du bloc, ou il peut s'agir d'une ruée vers l'adrénaline intense et rapide. Peu importe le style de patinage auquel vous participez, les avantages pour la santé mentale que vous obtenez du patinage en ligne ne doivent pas être pris à la légère. Le patinage récréatif aide à réduire les niveaux de stress et s'est également avéré réduire la probabilité de dépression. Un patinage intense a également ses avantages, c'est-à-dire une acuité mentale et un temps de réaction accrues. Dans l'ensemble, le patinage en ligne offre de nombreux avantages significatifs à de nombreux niveaux d'esprit et de corps.
Burn Calories
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids ou de rester en bonne santé, les gens se concentrent généralement uniquement sur les calories. Ils enregistrent les calories de la nourriture qu'ils achètent et consomment, et ils essaient également de brûler les calories grâce à divers exercices. Le patinage à roulettes est une excellente activité de fitness qui peut aider à brûler les calories car elle peut fonctionner rapidement.
Pendant une période de patinage de 30 minutes, si un patineur en ligne patine à une vitesse stable et confortable, une fréquence cardiaque moyenne de 148 battements par minute consommera 285 calories. En revanche, si vous choisissez de faire du patinage intermittent, auquel cas vous alternez une minute de patinage agressif et une autre minute de patinage facile, vous brûlerez 450 calories en 30 minutes.
Si vous choisissez de courir ou de faire du vélo au lieu de patiner, vous perdrez 350 et 360 calories, respectivement, et la même fréquence cardiaque de 148 battements par minute. Les chiffres pour la course et le vélo sont encore légèrement plus élevés, mais le nombre de calories que vous pouvez brûler par minute dépend en grande partie de votre poids. Par conséquent, en 30 minutes, vous pouvez toujours perdre plus de calories pendant le patinage par rapport à la course ou au vélo. Sans parler des dommages à votre corps causés par la course et le vélo, le patinage est une option de fitness très appropriée.
| Exercice | Burns carié |
| Walking | 245 |
| Jogging | 490 |
| Running | 560 |
| Skating en ligne | 570 |
Fitness de patinage
Que vous ayez déjà patiné ou non, le patinage en ligne nécessite un peu d'équilibre et de coordination. Ce n'est pas un secret. Il n'est pas surprenant que de nombreux athlètes amateurs et professionnels utilisent le patinage en ligne comme outil d'entraînement pour améliorer l'équilibre et la coordination.
Si vous souhaitez suivre l'équilibre et la formation de coordination à un nouveau niveau, le patinage en ligne est un bon choix pour vous. Un bon moyen est de pratiquer le patinage sur chaque pied indépendamment. Ramassez un patin pendant 2 à 4 secondes, puis passez à l'autre pied. Cela accélérera rapidement votre équilibre et votre coordination. Si vous souhaitez essayer cet exercice, n'oubliez pas de toujours porter protecteur Mais même si vous ne prévoyez pas d'utiliser le patinage comme un outil de formation d'équilibre et de coordination, il est normal d'avoir plus d'équilibre et de coordination. Pour la plupart des gens, il n'est pas surprenant que le patinage en ligne soit un bon exercice aérobie et cardiovasculaire. Cependant, c'est aussi un bon moyen de développer des muscles. D'une manière générale, une personne qui fait de l'exercice cherche à brûler les graisses, pas sur le muscle. D'un point de vue d'entraînement musculaire, le patinage en ligne s'est révélé plus bénéfique que la course et le vélo. Cela est en grande partie parce que le patinage en ligne est plus facile et plus naturel pour exercer les fesses et les muscles de la cuisse. Contrairement à la conduite d'un vélo, le patinage en ligne peut exercer les ischio-jambiers. Contrairement à la course, le patinage en ligne aide également à protéger vos genoux et vos articulations. De nombreuses études ont été réalisées sur l'efficacité du patinage en ligne pour la construction musculaire; Chaque étude montre que le patinage en ligne peut exercer la cuisse entière, le dos, les fesses et les muscles du bas du dos. Si vous êtes un coureur dédié, vous savez que c'est un excellent exercice cardiovasculaire. Cependant, comme discuté précédemment, la course à pied peut causer des dommages physiques. Si vous abandonnez la course, comment devriez-vous effectuer des activités cardiovasculaires? La réponse est un patinage en ligne. Le patinage en ligne aide non seulement à réduire l'impact discordant de la course, mais fournit également presque le même exercice cardiovasculaire. La seule exception est que vous pouvez patiner sur en ligne des patins , ce que vous ne pouvez pas faire lors de l'exécution. Cependant, une façon de compenser cela est de patiner dans une zone légèrement inclinée, qui vous empêchera de glisser. Le patinage en ligne est souvent utilisé comme outil d'entraînement sportif par des athlètes amateurs et professionnels. En fait, Rollerblade, inc. A été fondée par deux joueurs de hockey qui recherchent un moyen de pratiquer le hockey sur glace pendant la morte-saison. À ce jour, la plupart des joueurs de hockey utilisent du patinage en ligne dans le même but. De plus, les skieurs alpins et nordiques utiliseront le patinage en ligne pour exercer les muscles des jambes, améliorer la santé et l'agilité cardiovasculaires. Ce ne sont que quelques-unes des nombreuses façons dont le patinage peut être utilisé pour l'entraînement sportif. Le patinage en ligne est un exercice aérobie, et c'est un exercice aérobie de faible intensité. Quiconque vient de commencer à faire de l'exercice, de redémarrer l'exercice ou a des problèmes musculaires ou articulaires peut bénéficier d'un exercice plus facile d'un patinage en ligne, et en même temps améliorer votre santé cardiaque et votre endurance musculaire. En plus des avantages en calorie du patinage en ligne, les patineurs peuvent également bénéficier du faible impact sur les os et les articulations du corps. Si vous avez déjà fait du jogging, vous savez que la course peut avoir un effet sévère sur vos genoux, vos dos et vos chevilles. La répétitivité de cet impact sévère est mauvais pour vos articulations, et chaque pas que vous faites leur coûtera leur vie. Le patinage en ligne est une excellente alternative au jogging et un excellent moyen de soulager les lésions osseuses et articulaires. En fait, le patinage en ligne s'est avéré avoir un peu moins d'impact que la course, tout en offrant tous les mêmes avantages. Si vous êtes un coureur et que vos jambes font souvent mal, vous pourriez considérer le patinage en ligne comme une alternative. Cela vous fera économiser beaucoup de douleur à l'avenir. Le patinage en ligne est non seulement utile pour les adultes, mais aussi très utile pour les enfants. Ce qui suit est une brève liste de 4 avantages.
Construisez les muscles
Exercice cardiovasculaire
Entraînement sportif
Exercice à faible impact
Skate en ligne SAvantages pour les enfants
